通常我們和朋友一起吃飯時，自助餐也是不錯的選擇。由於與點菜相比，自助餐的價格比較便宜，而且菜肴種類繁多，可同時品嘗各式美味，隨意選擇自己喜歡的食物，更好地解決了就餐時眾口難調的問題。
但吃自助餐時，也會出現許多飲食健康問題。「今天早上到現在我都沒有吃過飯，就等晚上這頓」「今天要多吃點肉，要不要賠到姥姥家」這句話，我們常聽到。由於一些消費者抱著“寧可吃撐，不願賠本”的心態，認為既然已經付了錢，肯定不會賠本，甚至連兩個人的飯量都要吃得幹幹淨淨。而更有消費者不顧自身健康狀況，誤以為“飽脹進食”是自助餐最好的進食方式。這樣吃起來不健康，會造成胃中食物過量，加重胃的負擔，造成消化不良等胃病。
事實上，能吃不是罪過，可饑可飽，素食搭配不均衡，飲食結構不合理，這都是對自己身體的罪過。所以即使是吃回本錢的小便宜，也很可能是吃了身體健康的大虧。所以，吃自助餐時一定要擺正心態，我們在享受各種美食的同時，也要吃一些平時不常吃但對自己身體有好處的食物，以確保飲食結構的合理性。自助餐前保持正常的進餐時間，避免“一頓飽一頓”的不良飲食習慣。餐前一口湯，勝於良方”，餐前還可以少喝些湯水，暖胃。如此從胡吃海喝到取拿有度，從“讓我一次吃夠”到每次“勤拿少取，合理搭配”，養成健康合理的飲食習慣。抵制“大吃大喝”，在保證自己飲食合理健康的同時，也能順應當前所倡導的“提倡勤儉節約，反對飲食浪費”的新風尚。它不僅是一個美德的宣傳，而且是一個健康飲食的選擇。
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